Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание и регулярные физические упражнения. Но что делать, если вам не нравится ходить в спортзал или у вас нет времени на тренировки? Не беда!
Существуют упражнения, которые можно делать дома или на улице, не используя никакого специального оборудования. В этой статье Vesti.kz расскажут о топ-5 упражнениях для здорового тела, которые помогут вам поддерживать форму без тренажеров.
Приседания
Приседания – это одно из самых популярных упражнений для укрепления ног, ягодиц и ядра. Оно также способствует увеличению силы и гибкости. Для выполнения этого упражнения вам необходимо стоять прямо, разведя ноги на ширину плеч, и медленно опуститься вниз, сгибая колени, пока бедра не будут параллельны полу. Затем медленно вернуться в исходное положение, выпрямив ноги.